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Seus números
O que os seus exames estão dizendo
Estes são os valores que as diretrizes brasileiras usam hoje. Se algum dos seus está fora, vale olhar com atenção.
Pressão arterial
120/80 mmHg
Abaixo disso é normal. De 120/80 a 139/89 já é pré-hipertensão. Para quem trata, a meta é ficar abaixo de 130/80.
Diretriz Brasileira de Hipertensão Arterial 2025 (SBC, SBN e SBH)Colesterol LDL
115 → 40 mg/dL
A meta depende do seu risco cardiovascular: vai de abaixo de 115, no risco baixo, até abaixo de 40, no risco extremo.
Diretriz Brasileira de Dislipidemias e Prevenção da Aterosclerose 2025 (SBC)Glicemia de jejum
100–125 mg/dL
Nessa faixa já é pré-diabetes, mesmo sem nenhum sintoma.
Diretriz da Sociedade Brasileira de Diabetes, edição 2026Hemoglobina glicada
5,7–6,4 %
Faixa de pré-diabetes. A SBD recomenda rastrear diabetes a partir dos 35 anos.
Diretriz da Sociedade Brasileira de Diabetes, edição 2026
Conteúdo educativo. Diagnóstico e tratamento são sempre com o seu médico.
Um profissional no lugar de três
Treino, alimentação e exame falando a mesma língua
Pressão, colesterol e glicose costumam andar juntos. Por isso o cuidado também precisa andar junto, e não em três consultórios diferentes.
TreinoMontado para você, com musculação e aeróbio na medida do seu tempo e do seu exame.
AlimentaçãoOrientação baseada nas diretrizes, que cabe na sua rotina e na sua mesa.
ExamesLeitura dos seus resultados para acompanhar o que está melhorando e o que ainda falta.
Como funciona
Como funciona o acompanhamento
Conversa e leitura dos exames
Entendo sua rotina, seu histórico e o que seus exames mostram.
Treino e alimentação para a sua rotina
Treino montado para você e orientação de alimentação baseada nas diretrizes, no tempo que você tem.
Acompanhamento contínuo
Ajustes ao longo do caminho e releitura dos exames a cada reavaliação.
Trabalho junto com o seu médico, nunca no lugar dele.
Para quem é
É para você se
Tem 35 anos ou mais.
Recebeu um exame alterado de pressão, colesterol ou glicemia.
Tem pouco tempo e quer um plano que caiba na agenda.
Não é para você se
Procura dieta da moda.
Quer resultado em 7 dias.
Quer remédio sem acompanhamento médico.
Seus exames ainda estão bons e você quer que continuem assim? Prevenção começa antes do resultado alterar. Também é para você.
Quem vai cuidar de você
Leonardo Alux
Uni três formações para cuidar de uma coisa só: a sua saúde cardiometabólica. Educação Física para o treino, Nutrição para a alimentação e Medicina para entender os seus exames.
CREF Educador Físico · 085916-G/SP
Nutrição Graduação em conclusão
CRN Nutricionista ·
Medicina Estudante de Medicina
CRM
15 anosde experiência em saúde e treino
3formações unidas num método
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Instagram e TikTokconteúdo novo toda semana
Conteúdos
Conteúdo para quem quer entender os próprios exames
Produzo conteúdo toda semana no Instagram e no TikTok, sempre com a diretriz e o ano de cada informação.
